[...] 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 8. TRENING: 6 x tyg (2 x siłownia 4x [...]
Witam. Ćwiczę 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Jestem chudy genetycznie, ciezko idzie mi przybranie masy aczkolwiek ostatnio nruszylo po dobrej diecie. Moj problem jednak tyczy sie czego innego. Zaczalem cykl Testosteronu Propionatu (british) 100mg e2d mial on trwac 6 tygodni. niestety podczas cyklu strasznie bolalo mnie serce. Po [...]
[...] pierwszy raz rozpisałem sam sobie plan, ale wolę jednak dla bezpieczeństwa opinię ekspertów Płeć : Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188cm Cel treningowy : nie stracić dużo masy mięśniowej na redu Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : rower w górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garażowa [...]
[...] Wiec czy oplaca mi sie wrzucic z 5-10tyg tego tescia w dawkach wyzej podanych w celu: a) szybszej regeneracji i powrocenia organizmu do pelnej homeostazy b) przyrostu masy z dolaczeniem diety i odzywek Osobiscie wolalbym szybciejs ie zregenerowac i zaczac normalne treningi a pytam bo z tego co mi lekarz mowil efekty brania test sa chwilowe [...]
[...] i chciałbym zacząć zażywać odżywki ale nie mogę się zdecydować co sobie kupić.Proszę o kilka waszych propozycji co od odżywek jakie warto kupić i które pomogły by mi najbardziej. Mam 183 cm wzrostu i 74 kg i chciałbym nabrać trochę więcej masy. Wiem że poradzicie mi szczególnie dietę ale mi w tym temacie chodzi o odżywki.;) Z góry dziękuje.
Witam Mam mały problem i chciałbym się spytać co byście poradzili, a mianowicie. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Jak na swój wzrost jestem strasznie szczupły. Aktywnie uprawiam Piłke nożną ( 4-5 treningów tygodniowo plus mecz ) i nie ukrywam że chciałbym popracować nad rzeźbą ciała i siłą mięśni. Zależy mi też na tym abym treningi siłowe [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 191 Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie oraz basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa oraz dostęp na profesjonalnej siłowni na mieście. Dieta : [...]
[...] sie je bierze na opak pisze 3 przed i po treningu czy niebedzie to kolidowalo z kreatynka która rowniez biore p otreningu , czy mzoe aminokwasy wystarczy tylko przed treningiem. Dodam ze zalezy m ina przyrosice masy (a wyczytalem ze bcaa przed i po treningu sie bierze podczas redukcji ..?) Proszę o pomoc z góry dzieki i pozdrawiam :)
[...] już poważnie zabrać się za ćwiczenie. Zakupiłem ławeczkę, sztangę, do tego komplet obciążenia. Celem, jaki sobie postanowiłem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy. Wszystko z racji mojej budowy chudzielca. 75 kilo wagi na 194 wzrostu to dosyć mizerny wynik, szkoda tylko, że głównym tego powodem jest metabolizm. Wpieprzam od [...]
Cześć ! Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od tego czasu zaobserwowałem wzrost siły i trochę masy (ekto). Nie trzymam diety, biorę białko i rozglądam się nad jakąs kreatyna ale jest tego tyle ze jestem totalnie w tym zielony i nie wiem co wybrać. Mam 17 lat 180cm 68kg.
[...] nie jest gotowy na razie na dietę na masę i gdybym jadł te 6 posiłków dziennie i przekraczał moje zapotrzebowanie kalorczyne które wynosi 2500+ mimo ćwiczeń zamiast nabrać masy mięśniowej zakrył bym się cały tłuszczem i znów wrócił bym do starego wyglądu . Czy to prawda ? Jeżeli tak to co mam zrobić aby jeść i mieć większe przyrosty w mięśniach [...]
[...] 82kg. Aktualnie trzymam poziom 2000kcal. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu basen. Chciałbym lekko się wyrzeźbić, ale również nabrać trochę masy mięśniowej. Wizualnie bf jest dalej wysoki i obawiam się, że po zwiększeniu kcal mógłbym się szybko zalać, a nie chciałbym tego. Co sądzicie? Czy np. utrzymując 2500kcal [...]
[...] kontuzji). I stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać przy założeniach że: 1) Mogę ćwiczyć nogi tylko raz w tygodniu (pon) po klacie i bicepsie 2) Nie chcę przyrostów masy, chcę wzmocnić nogi, ew wyrzeźbić, ale w miarę możliwości nie mają rosnąć. 3) Włączam je do programu tylko po to, żeby zwiększyć produkcję hormonów i przyspieszyć [...]
[...] nadwyżkę kaloryczną. Jem około 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych i uzupełniam się jeszcze Gainerem Olimpu MCT. 2 miesiące mijają a ja dalej nie mogę nabrać masy. Póki co przytyłem zaledwie 1 kg. Dodam też, że próbowałem wyliczyć sobie ile kcal dziennie muszę zjeść, ile nadwyżki i coś mi nie wychodziło. A nawet jakbym to miał to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem zacząć brać kreatynę, ponieważ z przyrostem masy nie mam za ciekawie mimo dużej ilości kalorii (ektomorfik). W jakiej postaci ją brać? Monohydrat, jabłczan, czy jakiś inny? Przy braniu kreatyny na co uważać i zwracać uwagę? Mam problem z trądzikiem, aczkolwiek nie jest on teraz aż tak spory, a słyszałem, że po kretce jest wysyp. [...]
[...] wysiłków ;) Zacznę od kilu informacji o mnie: Mam na imię Michał mam 22lata 175cm wzrostu i 59kg wagi. Trudno mi bez jakiejkolwiek diety i chyba suplementów przybrać więcej masy. Ja obecnie pracuje od pon. do pt. od godziny 8:15 do 16:15 więc czas na ćwiczenia mam dopiero tak od godziny 18. Co do diety to mam taki mały problem bo z samego rana [...]
[...] treningu Piers kurczaka 120g Torebka ryzu 5. Garnier sfd activator Tak z 5 wafli ryzowych, to tak 45 g 6. Tutaj skromnie Jablko orzechy laskowe 8g Taka nowa diete sobie ulozylem, czy bedzie dobra na zwiekszenie masy, ja nie wiwm co mam juz robic.Wakacje sa, odmawiam przyjemnosci aby cwiczyc i.trzymac miche, ale k***a chudy jak bylem tak jestem.
[...] -metanabol NAPOSIM -metanabol serbia -omnadren -cidoteston (prologatum) -sustanol pakistan -sustanol egipt -agowirin -superanabol -prowiron co najlepiej wspomoże budowe suchej masy mięśnowej bez większych spadków? podobno meta+testosteron, tylko jak to brać i czy się opłaca? Liczę na szybkie odpowiedzi i ewentualna pomoc na priv! Pozdro!
[...] Od pewnego czasu planuję wziąć się za siebie, ale na początek postanowiłem się "rozeznać" w temacie. W związku z tym zacząłem szukać info na temat suplementów na przyrost masy. Poszukiwania generalnie zacząłem od stoiska z suplementami i tam, sprzedawca zaproponował mi Somatodrol - że skuteczny, że polecany i że akurat u nich w promocji. [...]
